从小给宝宝建立一个睡眠流程,比如洗澡,换睡衣,关灯,说晚安....每个家庭可以不一样,重点就是建立一个习惯,让宝宝知道“哦,我该睡觉了”,这个方法是非常有效的,可以说是让宝宝睡觉的法宝。
宝宝的精力是很旺盛的,白天需要带他们多去户外走走,多玩耍,让他们的精力得到适当的发泄。
晚上准备引导宝宝入睡的时候,家人要统一,说话尽量小声,关闭电视,不玩手机,关闭灯光,给宝宝一个良好的入睡环境。
宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,妈妈要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。
比如过度逗笑宝宝等,在睡眠前一定不要进行,宝宝兴奋起来在入睡是很困难的。
宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是晚上8点办左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的作息规律。
没有比依偎在父母身边,听他们读书更让人放松的了,用温柔和缓的方式读书,宝宝很快就会进入睡眠状态,爸爸做这个工作非常合适。
初生的宝宝,夜间醒来之后,妈妈可以不用马上哺乳,看看是不是尿了或者其他问题,总之观察一会,最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠,稍微拖延这一下,对宝宝建立自主睡眠能力非常重要,可能有几周时间他们就可以睡整觉了。