1、孕妇要多晒太阳和多户外活动。
2、孕妇要多喝牛奶。
3、孕妇在孕期的5个月以后,开始每天补充适量的钙(500毫克左右,相当于金箍棒成人钙片6粒左右)。
4、于妊娠中、晚期补充维生素D;每天400~800IU(相当于贝特令或伊可新一粒)。但是很多妇产科医生认为维生素D对胎儿的安全性还不是很确定,所以很少给孕妇开维生素D。
婴儿期(一岁以内)这个时期是重点。
1、宝宝要多晒太阳和户外活动,这一点作为第一点,也是最最重要的,也最经济、最有效。
2、从满月开始,每天补充适量的维生素D,《方案》的建议每天400~800IU(相当于贝特令或伊可新一粒)。鱼肝油要每天吃,一直坚持到1岁半左右。
3、提倡母乳喂养,哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油和多晒太阳。
4、6个月以后要每天补充适量的钙剂。
5、多喝奶。
幼儿期(1~3岁)1、宝宝要多晒太阳和户外活动,这一点作为第一点,也是最最重要的,也最经济、最有效。
2、每天补充适量的维生素D,1岁~1岁半,每天一粒鱼肝油,《方案》的建议每天400~800IU(相当于贝特令或伊可新一粒)。1岁半以后,如果经常晒不到太阳,也要经常补充鱼肝油,可以每周3~5粒鱼肝油。
3、要每天补充适量的钙剂。
4、多喝奶。(每天500~600毫升)
注意事项
1、晒太阳:
晒太阳和户外活动是有一定区别的。户外活动不一定等于晒太阳。
晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射。而且,每天照射的时间0.5~1小时。
冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。家长要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。
2、补钙量:
6~12个月:每天100毫克;
12~24个月:每天150~200毫克;
2岁以后:每天250毫克。
3、建议吃奶量:
4个月以内:全部吃奶;
4~6个月:每天1~2次辅食,其他吃奶;
6~8个月:600~800毫升;
9~12个月:800毫升以上;
1岁以上:600毫升左右;
2岁以上:500毫升左右。
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