产后饮食很关键,正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复,专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化,在此,亲亲宝贝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱,以供新妈妈参考。
产后饮食一:海带炖肉片
海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸,下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。
原料:
水发海带100克,瘦肉100克,枸杞5克,泡黄豆50克,生姜10克,盐8克,绍酒3克。
两款清淡易消化的产后食谱
制作方法:
1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。
2、锅内烧水,待水开后投入海带,用中火煮去其异味,捞出。
3、取炖盅1个,加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜,调入盐、绍酒,注入适量清汤,炖1.5个小时即可。
温馨提示:
海带中的营养价值特别的高,海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等,海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。
产后饮二:三色蔬菜
原料:
青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量,上汤调味料、蚝油调味料。
做法:
1、菜去老叶,洗净,烫熟,备用。
2、菇切除蒂头,将洋菇放入水中,用少许白醋氽烫片刻,以增加洁白度,再把奶油调味料入锅,和洋菇一起焖煮片刻,然后放入盘中。
3、菇用水自然发胀后,加入油、水少许和盐、糖各1/4匙,入笼蒸30分钟后取出,锅中再下蚝油调味料,和冬菇一起烩片刻,青江菜排盘,再将洋菇、冬菇放在上面,和其他两色素菜一起并排码放好,即可。
健康提示:
青江菜营养价值高,富含维生素B2和纤维素,有改善便秘等功效。该食谱美味营养,适用于食欲不振的孕妇。