作为一个吃货,要有基本的修养,要知道食物在胃内是需要四至五小时消化的,两餐最好间隔四至六小时为好。饮食要规律有节制,暴饮暴食会导致妈妈肠胃功能紊乱,影响身体恢复。
![作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗? 作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗?]()
“ 难道就不能吃块炸鸡解馋吗?!
呵呵,炸鸡怎么能想吃就能吃呢?太天真啦!
人家医生说啦,产褥期的妇女主食应以清淡为主,煎、炸的方法经过高温加热,食物中脂肪被氧化,食用价值降低甚至会对人体有害。不同食物所含营养成分不同,要合理平衡粗粮和细粮,荤菜和素菜。月子里最初的几天,基本上没有运动、胃肠道的蠕动能力弱,蔬菜与水果含有纤维素能改善便秘情况。
![作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗? 第2张 作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗? 第2张]()
所以去人民广场吃炸鸡什么还是别想了,欧巴也帮不了你啊。
“ 多想一醉方休,快意人生
不能不说,作为一个宝妈,你距离一醉方休的日子还有些远。 烟、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料,哺乳期的妈妈通通不能碰。
![作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗? 第3张 作为一个禁欲了十个月的吃货,生完就解放了吗? 第3张]()
如果妈妈吸烟的话,
血液中一氧化碳含量增加,通过乳汁传给宝宝,对宝宝的发育成长极为不利。而酒精会通过乳汁损害宝宝的神经系统,所以说哺乳期的妈妈是万万沾不得烟酒的。
“ 那就立志做一个汤达人吧!
这个想法很不错,据说爱喝汤的女人气质一般不会差。对于孕育期间的女人来说,汤达人是一个值得鼓励的目标。
产后多喝汤有利于分泌乳汁,也更容易补充身体所需的营养。汤类应以清淡为主,汤面的浮油也要撇出。因为在孕期准妈妈为哺乳储存了大约3kg脂肪,月子里食用油脂过多容易引起妈妈和宝宝肥胖,甚至导致妈妈乳腺阻塞和宝宝腹泻。
多补充水分也可促进母乳的分泌,要注意的是,红糖水的补血、活血的效果虽好,但喝多了不利收缩子宫,可不能贪杯哦~
“ 拒绝缺钙!我要很多很多的钙
补充钙是很有必要的。哺乳导致妈妈体内的钙大量流失,所以要及时补充钙质,奶
制品、海带和虾皮中含有丰富的钙质,同时还要补充维生素D,另外多晒太阳也有利于钙的吸收。
坐月子也禁锢不了一个吃货的灵魂,无论孕期多么辛苦,唯有爱与美食不能辜负,祝愿各位孕妈宝妈幸福地度过孕育期!