主料 石斑鱼520g 柠檬一个 辅料 橄榄葵花籽油一勺 生抽一勺 葱丝一小把 制作步骤
1.食材:石斑鱼和柠檬。
2.将柠檬洗净,切片,放入整盘里。
3.将择洗干净的石斑鱼放在柠檬片上,再铺上柠檬片。
4.蒸锅倒入适量的清水。
5.放入托盘。
6.放入蒸盘。
7.通电,调制20分钟。
8.蒸锅出蒸汽时,放入鱼盘。
9.盖锅盖,继续蒸。
10.时间到,断电,取出鱼盘,倒掉鱼盘里的水。
11.将葱丝铺在鱼身上。
12.淋上滚烫的橄榄葵花籽油。
13.倒入适量的生抽,即可上桌享用。 小贴士 1、石斑鱼蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。2、鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮
组织的完整
生长和促进胶原细胞的合成有重要作用,被称为美容护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。3、石斑鱼营养
价值很高,富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,被港澳地区推为中国四名鱼之一。