产后饮食

在很多热衷减肥的人眼里，肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重。北医三院运动医学研究所常翠青教授指出，如今全球人都在变胖，体重控制已经成......

哺乳妈妈“一人吃饭两人分享”，基于这个特点，哺乳妈妈的饮食与人工喂养宝宝的妈妈还是有些不同的。(1)增加热量摄入哺乳妈妈体内每合成100毫升乳汁约需380千焦的热量，哺乳妈妈平均每天大约分泌850毫升乳汁，每天则需额外增......

桂圆是补血益脾的佳果，女性流产后体质虚弱，适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉既可以补脾胃之气，又能补心血不足。是流产后女性进食水果的上佳之选。一、红枣红枣中含有大量的维生素C以及葡萄糖和蛋白质，具有补脾和胃、益气生津......

日常运动：每周三次力量训练；骑脚踏车；每周散步或利用健身器材锻炼两次。1.“蔬菜是主食。”两款饮食让你越吃越苗条日常运动：每周三次力量训练;骑脚踏车;每周散步或利用健身器材锻炼两次。减肥秘技：把蔬菜当作主菜。“大多......

每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦，宫缩的阵痛，体力的耗损，不亚于经历了一场战役，而光荣升级的妈妈们，在月子期间，需要进行身体的调理来恢复体力和健康。每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦，宫缩的阵痛，体力的耗损......

剖腹产后吃什么？剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1－2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。剖腹......

顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能......

一般来说，孩子生下来以后，开始两三天内的乳汁比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让......

在日常生活中是离不开水果的，每天摄取一定量的水果有助于补充身体所需的维生素，不过有些人在吃水果时还是需要注意，很多特殊情况下对水果的摄取是要有禁忌的。比如刚刚经历生产的女性身体很虚弱，在饮食方面要做好相关注意......

被传统告知要积极补充营养的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝得下吗？每天5个鸡蛋有没有让你倒胃口？喝了这么多汤为什么奶水还是不足？如何吃得既能保证营养，又能保证健康？试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜。......

因为女性在生产完之后的身体是非常虚弱的，而且在怀孕期间宝宝所有需要的营养物质都是从孕妇的身体摄取，如果女性没有及时的补充身体所需要的营养物质，很可能会出现营养不良的状况，产妇坐月子的时候，可以多食用一些蕴含维生......

产后催乳的方式有很多中，本期，着重介绍一种催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐。为新妈妈解决产后奶水不足，如何催乳的问题。在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、......

由于分娩时消耗较大，所以很多新妈妈都会有气血不足的现象，需要适当补血，由于产后要承担给宝宝哺乳的责任，所以建议新妈妈选择食疗的方法，既健康又有效。孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这......

苹果为蔷薇科苹果属植物苹果树的果实。中医药学认为，苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃、涩肠止泻等功用。在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见......

婆婆们都会对刚生完孩子的媳妇说：“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”，“汤水里放了盐会影响奶水”等等。其实，谨遵这些老例反而会影响新妈健康。面对什么“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”，“汤水里放了盐会影......

生完宝宝后，身体到底该怎样补呢？以前的人们都是怎样做的呢？做得到底对不对呢？祖训一：产后补身，多喝姜醋汁林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再......

由于怀孕和分娩消耗大，所以新妈妈在产后需要及时、合理地补血，除了药物、保健品以外，最主要的就是饮食补血，效果更加安全、有效。下面，小编就来推荐几款产后补血食谱。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、......

产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。华彩鱼肉原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、......

红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁......

生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃......

“产妇在月子里能吃盐吗?听老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，这是真的吗?”这是一个孕妇前来新妈妈月子医院咨询坐月子时的担忧。民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和......

据《生命时报》报道，说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就......

一般认为，孕妇产后失血过多、身体虚弱，于是家人尽可能采购一系列补品：补血补气应有尽有。殊不知有些补品并不利于产妇身体恢复，有的还会给产妇带来麻烦。误区1：产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血桂圆又名龙眼，......

催乳妙招，缺乳妈妈试试看。乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮......

妇女分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可出现贫血和轻度贫血。因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。现分别介绍......