据说女人一生只能排400个左右的卵子,但因个体差异,不同女性情况不一样。有的人有400颗,而有的人则有450颗、500颗,其余的卵泡会闭锁消亡。
据说女人一生只能排400个左右的卵子,但因个体差异,不同女性情况不一样。有的人有400颗,而有的人则有450颗、500颗,其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性绝经,身体机能退步,容颜老去,生育力丧失。
生了娃后,作为女人,妈妈们应该更在乎自身的健康与保养,在保证容颜常驻的同时,拥有强健的身体、开放的心态。辣么,妈妈该如何做呢?
01
保卵巢 记得定期妇检
卵巢的衰老大致符合女性生理年龄的增长,慢慢走向衰老,但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰,不到40岁就绝经了。
下面几种情况,可能导致卵巢早衰:
先天染色体缺陷。
后天的卵巢囊肿、肿瘤患者接受放疗化疗等也会引起卵泡非正常死亡,年纪轻轻就绝经,需要激素替代治疗,补充雌激素、孕激素。
甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等内分泌系统的问题也可能威胁卵巢的活力。
卵巢很重要,所以卵巢的保养也越来越受到重视,但是卵巢的自然衰老无法避免也是不可挽回的。自打出生那一天开始,卵泡的数量就已恒定,不管你吃燕窝人参还是尝试精油按摩、艾灸等保养大招都不能让卵巢“返老还童”。
但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的。
02
运动 为身体“减龄”
过多摄入高脂肪、高热量、高蛋白饮食,熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动,这些不良生活方式让许多妈妈提前进入衰老期。
想要为身体“减龄”,运动是最好的“良药”,每天坚持适量运动,可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑,可以说是最大众化的运动,也是非常容易开展的有氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环,可预防老年性骨关节病,还会让心肌更加强壮,心脏更有活力。妈妈在产后也可适当恢复运动,宝宝年龄大一些后,也可以带宝宝一同享受慢跑哦!
03
防晒 延缓肌肤衰老
一名合格的辣妈是绝对不会忽略防晒的,太阳会把我们的皮肤晒黑,加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹,让年轻妈妈看上去像半老徐娘。
如果你的户外活动较多,最好是一年四季都涂防晒霜,一般情况下选择SPF20~30的防晒霜,去海边选择SPF50以上的防晒霜,出门最好戴上帽子、墨镜等。现在很多隔离霜都有防晒的作用,也可以选用。
04
勤用记忆法 告别“一孕傻三年”
很多人第一次意识到自己“老了”,是发现记忆力大不如前,想起一个人的名字要思考半天,学习新事物的能力也在下降。人的记忆力(即学习记忆新东西的能力)一般在20多岁时达到顶峰,随后就会逐渐衰退。许多妈妈生了娃之后,常常形容自己“一孕傻三年”。
但人的大脑具有可塑性,积极锻炼,给大脑丰富的刺激,能有效减缓认知老化的进程。
训练“脑力”,可以尝试复述训练。做法是在听完一段叙述后,用自己的话把要点完整说出来,能回忆出具体细节更好。在日常生活中,我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等,有助于保持或提升认知能力。
许多妈妈生了娃之后,就把全部的精力都放在娃的营养健康与成长上,常常忽略了保养自己、放松自己。其实,在带娃之余,多多关心一下自己的健康状况,花花时间好好保养自己,丰富一下自己的生活,也是不错的选择哦!