有些準媽媽在孕期有糖尿病，這會影響到肚子裏的寶寶，那麼在孕期如果有糖尿病的話應該吃些什麼食物呢？該怎麼吃？
妊娠期糖尿病對媽媽和寶寶都會有一定的影響，比如會造成寶寶發育異常、流產、早產、胎兒畸形、巨大兒、胎兒生長受限、肺部發育不成熟，出生後低血糖等問題，媽媽也可能會合並妊娠期高血壓、發生感染、羊水過度、難產、酮症酸中毒等問題。可是不吃主食就能控制血糖？正確方法看下文。
昨天中午吃飯的時候，我發現同事小娜最近每天吃飯好像都只吃菜，從來都不吃米飯。於是就好奇的問：“怎麼了，大肚婆，懷孕還減肥啊？也不怕餓着肚子裏的娃兒啊？”
結果小娜哭喪着臉說：“什麼減肥啊？我也不想這樣啊，可我前段時間產檢醫生說我血糖高，監測了一段時間都不理想。後來我發現不吃飯血糖就正常了，這不是爲了控制血糖嘛！”
不吃飯控制血糖？作爲一名準媽媽，你確定這樣對寶貝好嗎？
近年來，隨着大家生活水平的提高，以及女性生育年齡增加等多方面因素的共同影響，妊娠期糖尿病的發病已經越來越常見了。根據統計，我國妊娠期糖尿病的發病率大概在6%-7%左右，每年大概有120萬-140萬的孕婦合併有妊娠期糖尿病。
一旦不幸中招怎麼辦呢？不用緊張，只要孕期血糖控制良好，發生不良結局的機率還是比較低的。那糖媽媽們應該如何控制血糖呢？是不是不吃飯就行了呢？
妊娠期糖尿病的血糖控制包括飲食控制、運動調節和藥物治療。80%的糖媽媽們通過飲食和運動調節，血糖都是可以控制在理想水平的。
妊娠期糖尿病血糖控制目標：餐前及餐後 2h血糖值分別≤5.3、6.7mmol/L，夜間血糖不低於 3.3mm ol/ L，妊娠期HbAlc宜＜5.5％。
飲食控制
管住嘴，邁開腿，吃的什麼與血糖的高低有着非常重要的關係。不過我們說控制飲食並不是單純的一味少吃，而是要在把血糖控制在正常範圍的同時，也要保證孕婦和胎兒的正常營養攝入，保證寶寶的發育，減少併發症的發生。
控制飲食首先要制定飲食計劃，根據自己孕前的體重指數制定每日攝入的總熱量。然後按照15%、30%、30%分配三餐，上午10點左右，下午3點左右和晚上10點左右，可以加餐，熱量分別爲8%、10%、7%。其中碳水化合物佔50%-60%，蛋白質15%-20%，脂肪不超過30%。具體情況也可以根據自己的需要稍作調整。
總的原則：少食多餐、定時定點、不能控制太嚴，也不能過量。
食物的選擇
爲了避免造成血糖波動，保持血糖平穩，最好選擇低升糖指數（GI）的食物。
01碳水化合物
低GI的碳水包括蕎麥、紅米、燕麥、黑米、黑麥、大麥、意大利麪、紅薯粉、大豆、綠豆、鷹嘴豆、全麥麪包等等。最好選擇雜糧飯作爲主食，可以用1/3大米、1/3黑米和1/3的豆類煮成雜糧飯（雜糧和豆類較難煮熟，爲了保證口感最好能提前浸泡）每餐大概一小平碗的量，減少白米飯、白麪饅頭、糯米、白粥等攝入。
02水果
低GI的水果包括櫻桃、李子、柚子、蘋果、桃、草莓、火龍果、葡萄柚、梨等等，減少熟香蕉、菠蘿、西瓜、芒果、哈密瓜、榴蓮等高GI的水果的攝入。
03蛋白質與脂肪
關於蛋白質和脂肪，最好選擇魚、瘦肉、牛肉、兔肉、雞肉等脂肪含量低的肉類，烹飪時少油少鹽、少煎炸和紅燒，雞肉等最好能去皮食用。有些地方喜歡煲湯給孕婦喝，那就最好能喝些清單的湯，不要喝太油膩的湯。也要避免喝土豆湯、南瓜湯等高澱粉含量的湯類。如果以土豆、紅薯、南瓜、淮山等高澱粉蔬菜作爲副食，就需要相應的減少主食的攝入。
爲了減少脂類的攝入，最好選擇植物油以及低脂奶、無糖酸奶。
04如何運動？
運動可以改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性，對糖媽媽們的血糖控制有明顯的益處。孕期進行低到中等強度的有氧運動對於健康孕婦是安全的。建議餐後30分鐘後開始運動，循序漸進，可以從每次10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，每週進行3-4次。比較合適的運動方式包括散步、孕婦操、瑜伽、游泳等等。
爲了避免運動時發生低血糖，運動時最好隨身糖果或餅乾，以備不時之需。
針對有宮縮、前置胎盤、先兆流產等問題的孕婦，如果不適宜進行下肢運動，可以使用小啞鈴等在牀上或者椅子上進行上肢運動，也可以起到相應的作用。
如果發現血糖低於3.3mmol/L或者高於13.9mmol/L時，爲了安全建議停止運動。
80%左右的糖媽媽通過飲食和運動控制，血糖可以達到要求的目標，無需進行藥物治療。但是如果經過3-5天嚴格的飲食控制及運動，血糖仍無法達到理想標準，就應該儘快去醫院複診，將詳細的食譜給醫生看，進行相應的調整。必要時需要採取胰島素等藥物治療。
面對妊娠期糖尿病這個甜蜜的小負擔，我們不必緊張，但也絕不能放鬆警惕，管住嘴、邁開腿，只要信心堅定，我們一定可以順利的度過孕期，快快樂樂的迎接寶寶的到來！
