在孕期需要補充各種各樣的營養，那麼你知道在孕期各個階段應該要怎麼吃嗎？今天小編就可以來跟你說說孕期飲食！
小菊懷孕後胃口特別好，每頓飯都吃很多，整個孕期體重增長了30斤。當時家裏人還說，她長了這麼多肉，孩子出生至少有8斤。可是胎兒出生之後的體重是6斤，這讓家人都很意外，小菊也很失望。說自己孕期長了那麼多肉，敢情都長在自己身上了，早知道就不吃那麼多了。生活中像小菊這樣的孕婦也不在少數，其實孕婦這樣吃才合適，不然胎兒不大，肉全長你身上了。
懷孕早期
懷孕的前3個月，孕婦剛發現自己懷孕，還沒有全完進入孕婦的角色中，身體也會發生很多的變化。其中讓很多孕婦都受不了的就是孕吐，孕婦什麼都吃不下卻還吐不停。這個時期，孕婦的飲食應該以清淡爲主，可以遵循少食多餐的原則，但是儘量不要減少每天的總進食量。孕婦可以挑自己喜歡的多吃點，以此來增進食慾。孕婦也要多注意吃些水果，既能緩解孕吐，還可以補充營養。如果孕婦的孕吐反應比較嚴重的話，就要去醫院尋求醫生的幫助。
懷孕中期
進入懷孕中期，孕婦的胃口變得比之前要好些，但是也不能不加節制的大吃特吃。這個時候胎兒也進入了發育的快速階段，孕婦要注意營養的全面性，最好不要有挑食的毛病出現。尤其是要注意礦物質和微量元素的補充，像鈣、鐵等，避免出現缺鈣、貧血的情況。另外，這個時候孕婦對熱量的需求也比較多，孕婦可以適當增加一些主食。同時孕婦也要注意，不能光吃魚、肉等這些大補的食物，像粗糧也要多吃一些，這樣胎兒就不容易出現營養不良的情況，孕婦也不會增重太多。
孕晚期
很多孕婦認爲孕晚期在飲食上不需要那麼注意了，其實不是，孕晚期恰恰是胎兒體重增長的關鍵時期。同時孕婦從這個時候起就要爲分娩儲備能量了，在飲食上要更加註意。孕婦可以適當增加一些蛋白質食物，像豆腐、豆漿等。還要注意減少鹽分的攝入，避免發生水腫，或者是加重水腫的情況。
孕婦體重增長是一件正常的事情，但是也是有合理範圍的，一般整個孕期的體重增長在12公斤左右正合適。如果孕婦體重增長太多，很可能會導致胎兒成爲巨大兒。或者是有些孕婦是長胎不長肉，胎兒體重不重，肉全長自己身上，產後的身材恢復也是一大問題。
