從中醫學的角度講，女性從懷孕到生產，身體經歷了重大的變化。而一次的孕育生產對媽媽們的身心靈能量都有一定耗損，產後女性基本都會出現氣血虧虛、元氣損耗、百脈空虛等情況。所以女性要抓住產後黃金時期來好好調理身體體質。
產後瘦身的黃金期和基本原則
瘦身是女人一輩子的事業。產後很多每個新媽媽都想甩掉孕期囤積在身上的肥肉贅肉。理論上的產後瘦身黃金期其實是媽媽的哺乳期，尤其是產後180天。這個時期女性的激素水平和代謝機制都相對穩定。當然，可能有些媽媽沒有選擇母乳餵養或者哺乳時間較短，像這些情況下的瘦身黃金期是產後一年半以內。這個時間判斷還會基於中醫裏關於“體質”方面的理念。
瘦身的原則是其實也是產後恢復的原則，不管媽媽們基於哪種減重理念，都應堅持‘安全’、‘健康’、‘有效’這三大原則。
安全指的是不影響母體和寶寶的安全，尤其是哺乳安全。健康指的是產後女性的生理、心理健康和寶寶的身心健康發展，任何瘦身都不應該以犧牲健康爲代價。有效除了指減重的短期效果外，更注重的是成功減重後不反彈。
新媽媽如何做好體形體重管理?
新媽媽做好體形體重管理的重要前提是要正確認識產後肥胖，科學判斷自身問題，千萬不要盲目減重。錯誤的方法源於錯誤的認識，意識到這一點很重要。
產後新媽媽體形體重管理最大的挑戰是產後體虛，同時還需要哺乳。如何在這種情況下進行安全有效的減重，往往需要藉助專業產後恢復機構的專業幫助。
如何判斷一個人的體重體形是否標準?
以中醫理論爲指導基礎，判斷一位產後女性身體指標是否標準，除了大家平時瞭解到的標準體重計算公式，〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)，這類計算公式外，還需要綜合判斷女性的體質。中西醫結合、標本兼治。以美麗媽媽爲例，他們專門制定了A6檢測系統，對產後媽媽的身體狀況進行全方位的檢測分析。其中包含了體形體重等六大科目相關的專業檢測表格、數據分析等。
產後如何保護脆弱的子宮和盆底肌?
在妊娠和分娩期，盆底肌不可避免會受到損傷，當子宮內尚有血塊或殘留胎盤時，子宮平滑肌就會停止收縮，這就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險(血崩)。
子宮恢復收縮成爲一個重要的產後恢復課題。除了加強自然收縮之外，最好定期對子宮特定區域進行推腹按摩，引導子宮不斷收縮以排除空隙，直到子宮腔保持淨空爲止。這樣的操作必須採用專業手法且密切注意宮腔排空狀況，以確保安全，以免再次對子宮形成傷害。
學起來三種簡單易學的居家塑身方法
中醫認爲氣血運行不暢、經絡淤堵、臟腑功能失調是引起亞健康和肥胖最根本的原因。中醫的減重理念有三點：平衡氣血、疏通經絡、調和臟腑;基於中醫理念所採取的減重手法主要是：握、揉、點按。作用的部位主要是身體的經絡和穴位，以及局部淤堵的結節。以下三種真人示範、簡單易學的居家塑身方法，媽媽們產後不妨抓緊照看寶寶的空檔時間練習練習。
